综合专家们的各种说法和结论,导致孩子近视的帮凶主要就3个,光线暗、距离近、看太久,导致了眼睛视疲劳,长此以往,眼睛自然就近视了。
第一:光线暗
光线不对等于没光。太强太暗,趴着躺着,甚至就躲在被窝里看东西,都十分容易造成眼睛的疲劳。
第二:距离近
看近就好比举重时紧绷的状态,时间久了肌肉就会疲劳甚至痉挛,产生视疲劳,长期以来便会引起近视。
第三:看太久
不要以为只有看手机才会出现近视问题,看书、画画也会导致近视问题,这主要是眼睛盯着同一物品聚焦时间太长,给眼睛造成了疲劳。
所以大家常说的看电视、玩手机会导致眼睛近视并不准确。大家不用过度恐慌电子设备,而且如今社会完全屏蔽电子设备的使用也不太可能,因此家长们协同孩子合理使用电子设备即可。
为了不让孩子戴上小眼镜,也为了让近视的孩子放慢进展,瞳宝贝整理了这些资料给大家,大家一起来守护孩子们的视界吧!
一、养成良好的用眼习惯
1.光线
亲子共读时,建议开两盏灯:大灯+柔和色泽的台灯,从而减少房间内的明暗差。
做手工、画画时,建议室内环境的光照度不低于300流明/㎡。
2.距离
看绘本时,提醒孩子在适合自己身高的书桌上进行,保持眼睛与书本的距离,最好大于33cm,
绘本优选字大一些的,避免孩子为了看清而距离过近,产生眼睛疲劳;
3岁以上,无法避免不看手机、平板、电视的情况下,要注意观看距离。
手机离眼睛的距离,至少要相当于眼睛到肚脐眼的距离;电视离眼睛的距离,是电视屏幕对角线的3-5倍。
3.时间
近距离用眼时长,记住“202020”口诀,即孩子每隔20分钟,眺望20英尺(约6米)远处的物体20秒。
二、建立“眼健康档案”
给6岁以下的孩子做好远视储备,建议定期带孩子到眼科或者瞳宝贝近视防控中心检测眼睛度数,建立“眼健康档案”,监测视力健康。
会评估孩子的远视储备情况和眼轴情况等。一般来说,在孩子0-6岁时,眼睛自带一定量的“远视储备”,随后,远视储备会随着孩子年龄增长,逐渐消耗,不同的消耗速度决定了孩子是否近视,以及何时近视。
瞳宝贝视功能档案,会对孩子眼睛的生长发育进行评估,帮助家长提前发现视力问题,及时给予相应锻炼和预防,真正做到将近视转化为预防,提前给近视“踩刹车”。
三、带孩子做近视防护眼操
等孩子愿意和家长配合,可以尝试让孩子做近视防护眼操。这是一套结合中西医疗法,全新设计的护眼操,能够锻炼眼球的灵活度,搭配瞳宝贝学生眼贴,眼部疲劳感一扫而光!
四、充足的户外活动时间
带孩子出去玩,让身体接受外面的光照,3-6岁儿童,建议每日户外活动时间在2小时以上。
比如走在居住区、公园,街道上,孩子看到不断移动的事物,行人、宠物等等,还能看到高矮、远近不同的建筑。观察这些事物时,孩子的眼睛会不断地调节远近,这是很好的深度知觉的训练。
再比如让孩子踢球,在这个过程中能够感知身体和球在移动过程中的远近和前后关系。同样,在滑滑梯时,攀爬和俯冲时,孩子也能感知到高低、上下等空间位置变化。这都对孩子的视觉空间发展有很大帮助。
但这里瞳宝贝需要提醒家长:
视力问题预防大于治疗,能够通过提前预防的方式来避免近视或缓解近视的增长,就不要等到高度近视后才进行弥补。
通过“瞳宝贝近视防控云平台”在线测视力、智能化视功能训练、线上专家咨询,有效防控视力的发生或增长!
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瞳宝贝视力防控中心
是一家专业针对18岁以下青少年,运用王军主任研究四十余年的“眼内光学焦点调整方法”进行的纯物理视功能训练的全国连锁专业机构,已累计为300万孩子提供近视防控专业服务。该方法根据不同的视力基础,针对其成因和特征,通过人为干预,运用科学有效的方法对眼部调节和眼内、外肌进行合理锻炼;对眼的生理机能有效地激发和挖掘,强化眼的视觉功能,有效地调整弱视、远视、轻微斜视;预防和控制近视与散光的发展,从而达到提升裸眼视力、抑制屈光度增长速度的良好效果。
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