足
球
●
盛
典
昨夜的你
肯定又熬夜了
让我们恭喜梅西,恭喜阿根廷队
获得世界杯冠军
不过,熬夜看球的你
眼睛还好吗
精神还行吗
让瞳宝贝来告诉你今天怎么快速恢复吧
1. 起来洗个热水澡
熬夜久坐看球会使我们的四肢僵硬,血液循环不畅,此时起来洗个热水澡,有利于血液循环,缓解僵硬状态,有利头脑恢复清醒,但是要注意的是一定要吹干头发出门,避免受风。
2. 吃好早餐
熬夜看球之后,没有食欲,但是早餐一定不能少,不仅要吃,还要吃得有营养。可以吃些牛奶,豆浆,杂粮粥,煮鸡蛋,再配上一个苹果或香蕉等水果,营养的早餐才有利于维持大脑思维,给身体提供能量。也可以吃点抗自由基的食物,如番茄、芦笋、花椰菜等。
3. 不易过度劳累
熬夜过后,如果第二天还要正常上班,此时不宜加大工作量,要学会给自己减压,不要过于劳累,避免血压升高伤害身体健康。
4. 适当吃些水果,多喝水
熬夜的第二天要多吃些富含维生素的水果,比如橙子、葡萄、苹果等。要多喝温开水,少喝茶水,避免兴奋导致晚上睡不好。
5. 睡个午觉
中午或者下午哪怕好好睡上三分钟也抵过其它时间睡的二小时。如果实在没有睡意,也可以闭目休息。尤其熬夜后的人,一定要好好睡个午觉,才有利于下午工作保持充沛精力。
世界杯结束了
请不要再继续熬夜了
请保护好我们的身体
特别是比较脆弱的眼睛
眼睛累了就上“瞳宝贝云平台”休息一会儿吧
瞳宝贝近视防控云平台
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