世界睡眠日！瞳宝贝来告诉您睡眠与近视的关系！

睡眠时间与近视有密切联系，睡得越少，越容易近视。平均每减少1小时睡眠，近视度数增加10度。2019年4月29日，国家卫生健康委会举办新闻发布会介绍2018年儿童青少年近视调查结果，发布会指出，据监测发现我国73%的学生每天睡眠时间不达标。

有研究表明：每天晚上8:30以前睡觉的儿童有7.9%发展为近视；而在10点及以后睡觉的儿童则有14.1%成为近视。不仅如此，晚睡儿童也会比早睡儿童的近视风险更高。

2020年，欧洲全基因组关联研究在《Nature Genetics》上发表，近视者的褪黑素昼夜节律时间比正常视力者推迟了一个多小时，而且近视度数越高这个延迟就越明显。褪黑素掌管着人的昼夜节律，一旦被打乱很容易影响睡眠质量。

经调查小学生平均睡眠时长为9.5小时，初中生为8.4小时，与教育部明确学生每天必要睡眠时间有差别，均不达标。最重要的是，当学业压力变大，实际上学生的睡眠时间可能会更少。但是为了孩子的视力健康，一定要保证小学生的睡眠时间达到10小时，初中生达到9小时，高中生达到8小时。

研究认为睡眠质量可能会干扰或中断控制眼球正视化生长过程的调节机制，进而导致屈光不正。因此，平时一定要多进行户外运动，保证到点睡觉，规律睡眠，睡觉前不接触电子产品。

    很多人觉得只要保证睡眠时间和睡眠质量，那么什么时候睡都没问题。事实上，睡眠时间越晚，近视的发生率就越高，因此，在有限的情况下能让孩子早睡就绝不让孩子拖延晚睡。