● 读写姿势要端正,眼睛与书本距离应保持一尺(33厘米)以上,胸前与课桌距离约为一拳(6-7厘米),握笔的手指与笔尖距离约为一寸(约3厘米),笔杆与纸面的角度为40°-50°。
● 注意劳逸结合,也可采用“20-20-20”护眼方法,即近距离用眼20分钟,远眺20英尺(6米)处至少20秒钟。
● 防止眼睛过度疲劳,间断性休息:避免长时间近距离用眼,少接触手机、电脑、电视等电子产品。
● 户外活动要在有阳光或自然光的环境下进行,每天需要累计达到3个小时或者每周20个小时。如果时间无法达到要求,应当尽可能地增加户外活动的时间,对预防近视也有帮助。
● 家长可以督促孩子科学用眼、预防近视。重视定期检查。除常规视力检查外,还可进行眼轴的检查,以评估分析孩子出现真性近视的可能性。
● 注意营养均衡,切忌挑食、偏食,可以多吃富含维生素A和维生素C的水果蔬菜等。